Ma Tonchant, makemake nui mākou e kōkua iā ʻoe e hauʻoli i ke kīʻaha kofe kūpono i kēlā me kēia lā. Ma ke ʻano he mea kūʻai aku i nā kānana kofe kiʻekiʻe a me nā ʻeke kofe kulu, ʻike mākou ʻoi aku ka kofe ma mua o ka mea inu wale nō, he hana maʻamau ia i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, he mea nui e ʻike i kāu lawe ʻana i ke kofe i kēlā me kēia lā i hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā pono o ke kofe me ka ʻole o ka hoʻonui nui ʻana. Hiki i nā alakaʻi ma lalo nei ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ke kaulike kūpono.

ʻEhia ka nui o ke kofe?

Wahi a nā Dietary Guidelines for Americans, ʻo ka lawe ʻana i ke kofe kaulike—ma kahi o 3 a 5 mau kīʻaha i ka lā—hiki ke lilo i ʻāpana o ka papaʻai olakino no ka hapa nui o nā mākua. ʻO kēia nui ka mea maʻamau e hāʻawi a hiki i ka 400 mg o ka caffeine, kahi i manaʻo ʻia he lawe palekana i kēlā me kēia lā no ka hapa nui o nā kānaka.

Nā pono o ka inu ʻana i ke kofe me ke kaulike

Hoʻomaikaʻi i ka ikehu a me ka makaʻala: Ua ʻike ʻia ke kofe no kona hiki ke hoʻoikaika i ka noʻonoʻo a hōʻemi i ka luhi, e lilo ia i mea inu koho no nā poʻe he nui e hoʻomaka i ko lākou lā.
Waiwai i nā Antioxidants: Waiwai ka kofe i nā antioxidants, e kōkua ana i ka hakakā ʻana i nā radical manuahi a hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi.
Kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo: Hōʻike nā noiʻi hiki i ka inu ʻana i ke kofe kaulike ke hōʻemi i ka pilikia o ke kaumaha a me ka emi ʻana o ka noʻonoʻo.
Nā pilikia kūpono o ka inu nui ʻana i ke kofe

ʻOiai he nui nā pono o ke kofe, hiki i ka hoʻohana nui ʻana ke hana i nā hopena ʻaoʻao makemake ʻole ʻia, e like me:

ʻIke ʻole: Hiki i ka nui o ka caffeine ke hoʻopilikia i kāu mau ʻano hiamoe.
Hoʻonui ʻia ka helu o ka puʻuwai: ʻO ka nui o ka caffeine e hoʻoulu ai i nā palpitations o ka puʻuwai a me ke koko kiʻekiʻe.
Nā pilikia hoʻoheheʻe: ʻO ka hoʻohana nui ʻana hiki ke alakaʻi i ka huhū o ka ʻōpū a me ka reflux acid.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka lawe ʻana i ke kofe

E nānā i nā pae caffeine: E makaʻala i ka nui o ka caffeine i loko o nā ʻano kofe like ʻole. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o ka caffeine i loko o ke kīʻaha kofe drip ma mua o ke kīʻaha espresso.
E hoʻolaha i kāu lawe ʻana: Ma mua o ka inu ʻana i nā kīʻaha kope he nui i ka manawa hoʻokahi, e hoʻolaha i kāu lawe ʻana i ke kofe i ka lā a pau e mālama i nā pae ikehu me ka ʻole o ka hoʻoluhi ʻana i kāu ʻōnaehana.
E noʻonoʻo i ka Decaf: Inā makemake ʻoe i ka ʻono o ke kofe akā makemake ʻoe e kaupalena i kāu lawe ʻana i ka caffeine, e hoʻāʻo e hoʻokomo i ke kofe decaf i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.
E noho hydrated: He hopena diuretic ko ke kofe, no laila e hōʻoia e inu ʻoe i ka wai lawa e noho hydrated ai.
E hoʻolohe i kou kino: E makaʻala i ke ʻano o ka pane ʻana o kou kino i ke kofe. Inā ʻoe e hopohopo nei, hopohopo, a pilikia paha i ka hiamoe, hiki paha i ka manawa e hōʻemi ai i kāu lawe ʻana.
Ka Hoʻohiki a Tonchant i kāu ʻIke Kofe

Ma Tonchant, ua kūpaʻa mākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ʻike kofe me nā huahana maikaʻi loa. Ua hoʻolālā ʻia kā mākou mau kānana kofe a me nā ʻeke kofe kulu e hāʻawi i ka mea inu kūpono, e hōʻoiaʻiʻo ana e loaʻa iā ʻoe ka mea nui loa mai kēlā me kēia kīʻaha.

kā mākou huahana:

KĀNANA KOFE: Hana ʻia kā mākou mau kānana mai nā mea kiʻekiʻe e hōʻoia i ka unuhi kofe maʻemaʻe a laumania.
Nā ʻeke kope kulu: Maʻalahi e lawe ʻia, hiki i kā mākou mau ʻeke kope kulu ke ʻae iā ʻoe e hauʻoli i ke kofe hou i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau.
i ka hopena

ʻO ka loaʻa ʻana o ke kaulike kūpono i kāu lawe ʻana i ke kofe i kēlā me kēia lā ke kī i ka hauʻoli ʻana i nā pono o ke kofe a me ka hōʻemi ʻana i nā pilikia hiki. Ma Tonchant, kākoʻo mākou i kāu huakaʻi kofe me nā huahana e maʻalahi ai ka hana ʻana i ka kofe a me ka leʻaleʻa. E hoʻomanaʻo e ʻono i kēlā me kēia kīʻaha a hoʻolohe i nā hōʻailona o kou kino. Makemake ʻoe i kahi ʻike kofe kūpono!

No ka ʻike hou aku e pili ana i kā mākou huahana,e ʻoluʻolu e kipa i ka pūnaewele Tonchant.

E noho i ka caffeine, e noho hauʻoli!

me ke aloha pumehana,

ʻO ka hui ʻo Tongshang