Ma Tonchant, makemake nui mākou e kōkua iā ʻoe e hauʻoli i ke kīʻaha kofe maikaʻi loa i kēlā me kēia lā. Ma ke ʻano he mea kūʻai aku i nā kānana kofe kiʻekiʻe a me nā ʻeke kope kope, ʻike mākou ʻoi aku ka kofe ma mua o ka mea inu wale nō, he maʻamau i aloha ʻia i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, he mea nui e ʻike i kāu ʻai kofe kūpono i kēlā me kēia lā i hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā pōmaikaʻi o ke kofe me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana. Hiki i nā alakaʻi ma lalo nei ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kaulike kūpono.

ʻEhia ka nui o ke kofe?

Wahi a ka Dietary Guidelines for Americans, ʻo ka inu kofe maʻamau-ma kahi o 3 a 5 mau kīʻaha i kēlā me kēia lā-hiki ke lilo i ʻāpana o ka meaʻai olakino no ka hapa nui o nā pākeke. Hāʻawi kēia nui i ka 400 mg o ka caffeine, i manaʻo ʻia he mea palekana i kēlā me kēia lā no ka hapa nui o nā kānaka.

Nā pōmaikaʻi o ka inu ʻana i ke kofe me ka hoʻohaʻahaʻa

Hoʻomaikaʻi i ka ikehu a me ka makaʻala: Ua ʻike ʻia ka kofe no kona hiki ke hoʻonui i ka nānā ʻana a hoʻemi i ka luhi, e lilo ia i mea inu koho no nā poʻe he nui e hoʻomaka i ko lākou lā.
Loaʻa i nā Antioxidants: Nui ka kofe i nā antioxidants, e kōkua i ke kaua ʻana i nā radical manuahi a hoʻemi i ka hopena o nā maʻi maʻi.
Kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo: Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hōʻemi i ka ʻai ʻana i ke kofe maʻalahi i ka pilikia o ke kaumaha a me ka emi ʻana o ka naʻau.
Loaʻa nā pilikia o ka inu nui ʻana i ke kofe

ʻOiai he nui nā pōmaikaʻi o ka kofe, hiki i ka ʻai nui ʻana ke kumu i nā hopena ʻaoʻao makemake ʻole, e like me:

Insomnia: Hiki i ka nui o ka caffeine ke hoʻopau i kāu mau moe.
Hoʻonui ka puʻuwai puʻuwai: Hiki i ka nui o ka caffeine ke hoʻoulu i ka palpitations naʻau a me ke kahe koko.
Nā pilikia digestive: Hiki i ka ʻai nui ke alakaʻi i ka ʻōpū a me ka reflux acid.
Manaʻo kōkua no ka mālama ʻana i ka inu kofe

E nānā i nā pae caffeine: E noʻonoʻo i ka ʻike caffeine i nā ʻano kope like ʻole. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o ka caffeine ma mua o ke kīʻaha o ka espresso.
E hoʻolaha i kāu ʻai: Ma mua o ka inu ʻana i nā kīʻaha kofe he nui i ka manawa hoʻokahi, e hoʻolaha i kāu ʻai kofe i ka lā a pau e mālama i nā pae ikehu me ka ʻole e hoʻoluhi i kāu ʻōnaehana.
E noʻonoʻo i ka Decaf: Inā makemake ʻoe i ka ʻono o ka kofe akā makemake ʻoe e kaupalena i kāu ʻai caffeine, e hoʻāʻo e hoʻohui i ka kofe decaf i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.
Noho wai: He hopena diuretic ka kofe, no laila e inu ʻoe i ka wai e hoʻomau i ka wai.
E hoʻolohe i kou kino: E noʻonoʻo i ka hopena o kou kino i ke kofe. Inā hopohopo ʻoe, hopohopo, a pilikia paha i ka hiamoe ʻana, ʻo ia paha ka manawa e ʻoki ai i kāu ʻai.
ʻO ka manaʻo o Tonchant i kāu ʻike kope

Ma Tonchant, paʻa mākou i ka hoʻonui ʻana i kāu ʻike kope me nā huahana maikaʻi loa. Hoʻolālā ʻia kā mākou kānana kofe a me nā ʻeke kope kope e hāʻawi i ka brew kūpono, e hōʻoiaʻiʻo ana e loaʻa iā ʻoe ka hapa nui o kēlā me kēia kīʻaha.

kā mākou huahana:

COFFEE FILTER: Hana ʻia kā mākou kānana mai nā mea waiwai kiʻekiʻe e hōʻoia i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o ka kope kope.
Nā ʻeke Kope Drip: Hiki ke lawe ʻia, ʻae kā mākou ʻeke kope kope iā ʻoe e hauʻoli i ka kofe hou i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau.
i ka hopena

ʻO ka loaʻa ʻana o ke koena kūpono i kāu inu kofe i kēlā me kēia lā ke kī i ka leʻaleʻa i nā pono o ka kofe a me ka hōʻemi ʻana i nā pilikia. Ma Tonchant, kākoʻo mākou i kāu huakaʻi kofe me nā huahana e maʻalahi a leʻaleʻa ka hana ʻana. E hoʻomanaʻo e ʻono i kēlā me kēia kīʻaha a hoʻolohe i nā hōʻailona o kou kino. Makemake ʻoe i kahi ʻike kofe maikaʻi loa!

No ka 'ike hou aku e pili ana i kā mākou huahana,e ʻoluʻolu e kipa i ka pūnaewele Tonchant.

Noho caffeinated, noho hauʻoli!

aloha pumehana,

hui ʻo Tongshang